Đau răng nên ăn gì? Các thực phẩm, thức ăn giảm đau răng hiệu quả

Đau răng thật sự rất phiền toái, nó làm chúng ta không thể ăn uống bình thường, thậm chí là cười, nói cũng có thể bị đau theo. Vậy nên khi đau răng chúng ta nên ăn gì để nhanh khỏi và giảm bớt cơn đau? Hãy cùng Kiến Thức Nha Khoa tìm hiểu qua bài viết sau nhé

Đau răng nên ăn gì

Thường thì khi bạn đau răng thì hay nhịn ăn, vì ăn là là đau. Chính điều này làm cho bạn sức khỏe suy yếu, đề kháng thấp.

Thay vào đó bạn có thể tìm hiểu đau ăn nên ăn gì, và có nhiều thực phẩm, thức ăn mềm nhẹ cho người đau răng. Những thực phẩm này vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp hạn chế cơn đau răng, vì vừa mềm nên không gây kích ứng cho nướu và răng của bạn.

Khi bị đau răng, bạn thường có xu hướng nhịn ăn để giảm bớt cơn đau. Điều này sẽ càng tội tệ hơn vì lâu dài sẽ khiến sức khỏe của bạn suy kiệt. Thay vì nhịn ăn, bạn nên tìm hiểu vấn đề: đau răng nên ăn gì? để biết được nhiều loại thực phẩm có thể ăn khi đau răng. Những loại thực phẩm này vừa cung cấp đủ chất, vừa giúp hạn chế cơn đau răng của bạn. Sau đây là một số loại thực phẩm nên dùng khi bị đau răng. Nhìn chung, đây là các món ăn mềm sẽ không gây kích ứng thêm nướu và răng của bạn.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Đây là thực phẩm mà nhiều nha sĩ thường xuyên khuyên dùng. Đây là dạng thực phẩm mềm, dạng lỏng, dễ tan mà mang nhiều dinh dưỡng.

Trong sữa có chứa hàm lượng lớn canxi, vitamin D và Photpho…Các dưỡng chất này giúp tái tạo men răng, giữ cho răng chắc khỏe. Hai loại protein trong sữa là lactoferrin và casein, khi bám vào men răng còn có công dụng ngăn không cho vi khuẩn tấn công men răng.

Vậy nên khi đau răng thì bạn hãy uống nhiều sữa và các chế phẩm từ sữa để giảm cảm giác đau nhức răng.

Cháo và súp

Các món ăn lỏng và mềm như cháo, súp là lựa chọn tốt dành cho những ai đang bị đau răng. Đặc biệt khi bị đau răng kèm theo sốt, thì nên ăn nhiều cháo, súp nóng. Vì các món ăn này vừa cung cấp chất dinh dưỡng, vừa có tác dụng bù nước cho cơ thể.

Cá hồi, cá ngừ, cá thu

Trong cá hồi hay cá ngừ đều chưa rất nhiều dưỡng chất axit béo omega-3, hoạt chất này có tác dụng giảm đau và kháng viêm tức thì. Vì vậy có thể giúp làm dịu các cơn đau răng, nhức răng nhanh chóng.

Với cá hồi hay cá ngừ thì chế biến được nhiều món ăn hấp dẫn, nếu bạn không thích ăn trực tiếp cá thì có thể sử dụng dầu cá để thay thế.

Khoai tây

Củ khoai tây không những chứa nhiều chất dinh dưỡng, mà còn có tác dụng kháng viêm, giảm sưng đau hiệu quả. Vì thế khi bị sưng đau răng bạn có thể bổ sung thêm khoai tây vào chế độ ăn hàng ngày.

Bạn có thể sử dụng để nấu sup, hoặc cháo. Vì bản thân khoai tay thuộc dạng thực phẩm mềm nên bạn hoàn toàn yên tâm.

Thịt xay

Bình thường đau nhứt răng thì không nhai thịt được thì bạn có thể sử dụng ở dạng xay. Vì thịt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để bạn nhanh chóng hết bệnh.

Các loại thịt xay nên sử dụng khi bị đau răng như: thịt lợn, thịt bò, cá ngừ, cá hồi….

Rau củ

Bạn chắc cũng biết rau củ chứa rất nhiều vitamin, chất xơ. Từ đó khả nhanh chứng đau nhức răng, hỗ trợ cho kháng viêm lợi. Một số loại rau củ tốt cho răng miệng như: súp lơ, rau bina, dưa chuột…. Bạn có thể xay nhuyễn các loại rau củ này để nấu súp, để tránh hàm phải nhai quá nhiều.

Trái cây

Trong các loại hoa quả như táo, lê, cam, nho, bưởi… có chứa nhiều vitamin C, vitamin D, vitamin K… có tác dụng rất tốt trong xoa dịu các cơn đau. Do đó, tăng cường các loại hoa quả trong chế độ ăn uống hàng ngày rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, bạn nên xay sinh tố hoặc ép lấy nước uống, để tránh cho hàm răng phải hoạt động nhiều.

Trà xanh

Trà xanh với thành phần flavonoid có tác dụng giảm đau và kháng viêm mạnh mẽ, có tác dụng giúp giảm các cơn đau nhức răng hiệu quả. Vì vậy, khi bị đau răng bạn có thể tăng cường các món ăn từ trà xanh như mì trà xanh, bánh bao trà xanh…. Nhưng để phát huy tối đa hiệu quả giảm đau của flavonoid, tốt nhất bạn nên nhai lá trà xanh trực tiếp hoặc hãm trà để uống.

Các loại bánh mềm

Với các loại bánh mềm thì bạn không cần nhai mạnh. Trong bánh chứa nhiều năng lượng, giúp bạn bổ sung năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể và tránh được các cơn đau răng.

Trứng vịt lộn

Trong trứng vịt lộn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như calo, protein, lipid… Vì thế, món ăn này rất tốt cho những người bị đau nhức răng, đặc biệt là đau răng do thiếu chất.

Bên cạnh đó, trứng vịt lộn khá mềm nên không gây ảnh hưởng đến việc ăn nhai. Do đó, khi ăn trứng vịt lộn tình trạng đau răng sẽ không tăng lên như khi ăn các đồ cứng hay đồ cay nóng.

Các loại thực phẩm có khả năng chống viêm

Ngoài các loại thực phẩm trên, bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm có khả năng chống viêm để giảm đau nhức răng.

Gừng: Trong gừng chứa nhiều Gingerol, có tác dụng ức chế tổng hợp chất trung gian gây viêm (prostaglandin) và giảm đau tự nhiên. Gừng chứa Cineol có đặc tính kháng khuẩn, sát trùng và giảm mùi hôi miệng hiệu quả. Nên khi đau nhức răng thì bạn cũng nên sử dụng gừng trong các món ăn, hoặc uống trà gừng để giảm đau, giảm viêm.

Nghệ: Hoạt chất curcumin trong nghệ được cho là có khả năng kháng khuẩn và chống viêm. Vì vậy, bạn có thể dùng các món ăn từ nghệ hoặc dùng sữa nghệ, trà nghệ,… để giảm nhẹ tình trạng răng ê buốt, đau nhức.

Mật ong: Mật ong có khả năng chống viêm, kháng khuẩn rất tốt. Bạn sử dụng mật ong sẽ giúp bạn giảm đau nhức răng, tốt cho nướu

Uống nhiều nước giúp giảm đau răng

Ngoài các món ăn giàu vitamin và khoáng chất, bạn nên uống đủ 2 – 2.5 lít nước/ ngày. Uống đủ nước giúp giảm tình trạng uể oải, mệt mỏi và hỗ trợ tăng tiết nước bọt. Ngoài ra, dùng nước ấm còn có thể giảm tình trạng răng đau nhức, lung lay và ê buốt rõ rệt.

Không nên ăn gì khi bị đau răng?

Trái ngược những loại thực phẩm trong danh mục đau răng nên ăn gì, có những loại thực phẩm bạn nên tránh xa chúng. Những loại thực phẩm dưới đây sẽ làm cơn đau của bạn trầm trọng hơn:

Đồ ăn cứng

Chắc chắn rồi, với đồ ăn cứng thì bạn vận động nhai nhiều hơn, mạnh hơn điều này sẽ làm đau hơn. Thậm chí là kéo dài cơn đau hơn. Vậy nên cho dù bạn có thèm thì cũng nên hạn chế trong thời gian đau răng.

Tránh xa món ăn nhiều acid, đường

Trái cây họ cam, quýt hay nước ngọt, cà phê là những loại thức ăn có chứa hàm lượng acid cao. Cà chua cũng thuộc loại này. Những loại kẹo có hàm lượng đường cao, chúng cũng rất dễ dính răng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Những món ăn có tính kích thích vị giác mạnh như món cay hoặc món mặn cũng là những món không nên ăn khi bị đau răng.

Không ăn món ăn lạnh, nóng khi đau răng

Những thực phẩm lạnh phải kể đến như kem, nước đá, hoặc nước nóng là những thực phẩm mà bạn cũng nên hạn chế. Nhiệt độ tác động trực tiếp lên men răng, làm tổn thương men răng, điều này khiến cho cơn đau răng của bạn càng tệ hơn. Vậy nên bạn cũng nên tránh dạng thực phẩm này.

Không dùng rượu bia khi răng bị đau nhức

Bia rượu không chỉ ảnh hưởng đến gan, thận mà còn ảnh hưởng đến vấn đề sâu răng, viêm nướu. Ethanol và đường có trong các loại thức uống này có thể làm tăng độ pH trong khoang miệng, ăn mòn men răng và kích thích vi khuẩn phát triển. Bên cạnh đó, dùng rượu bia còn làm tăng mức độ đau nhức răng và phù nề mô nướu. Do đó khi đang bị đau răng, nên hạn chế các loại thức uống này.

Trên đây là những chia sẻ về những thực phẩm, thức ăn không nên ăn khi bị đau răng. Hi vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn đỡ đau răng hơn, đồng thời cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để hạn chế, và giảm cơn đau răng, viêm nướu.